Beneficios de la Ashwagandha
La ashwagandha (Withania Somnifera), es un arbusto de la familia de las solanáceas que crece en India y en partes de África. La ashwagandha ha formado parte de la terapéutica de ayurveda (medicina natural de origen indio) durante mucho tiempo, pero, recientemente, ha ganado popularidad por el mundo y es comúnmente empleada para reducir el estrés y la ansiedad.
Al ganar popularidad, esta planta se ha estudiado cada vez más para descubrir su potencial terapéutico. El extracto de sus hojas, o raíces, es rico en una clase de principios activos de naturaleza esteroidea, conocidos como withanólidos.
Estos principios activos han demostrado tener propiedades ansiolíticas y reductoras del estrés, pero la mayoría desconoce sus muchos otros beneficios.
Bajos niveles de testosterona, altos niveles de estrés, mala calidad del sueño, y un sistema inmune debilitado, son algunos de los muchos problemas que padecemos hoy. La ashwagandha puede ser una muy buena opción para su prevención y su tratamiento. Además, esta planta, no parece interaccionar con una gran cantidad de fármacos, lo que la hace segura para muchos.
Propiedades/beneficios de la ashwagandha:
- Efecto ansiolítico y efecto reductor del estrés y el cortisol (Jaysing Salve, et al. 2019) (Adrian L Lopresti, et al. 2019)
- Mejora la calidad del sueño (Jaysing Salve, et al. 2019)
- Reduce los niveles de grasa corporal (Ashwinikumar A Raut, et al. 2012)
- Aumenta la fuerza y la masa muscular significativamente (Ashwinikumar A Raut, et al. 2012) (Sachin Wankhede, et al. 2015)
- Mejora la recuperación post ejercicio (Sachin Wankhede, et al. 2015)
- Mejora la capacidad cognitiva (Kumarpillai Gopukumar, et al. 2021)
- Aumenta los niveles de testosterona efectivamente (Sachin Wankhede, et al. 2015) (Adrian L Lopresti, et al. 2019) (Sanjaya Chauhan , et al. 2022)
- Aumenta los niveles de óxido nítrico (NO) (Teresa Iuvone, et al. 2003)
- Posee acción inmunoestimulante (Koji Yamada,et al. 2011), (Teresa Iuvone, et al. 2003)
- Tiene efecto antidepresivo (S K Bhattacharya, et al. 2000)
La ashwagandha es una planta con un margen terapéutico muy amplio y posee muchos beneficios. Existen varios extractos de ashwagandha en el mercado, a través de este link podrás encontrar extractos titulados con una alta concentración de principios activos que ofrecemos en nuestra web:
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Bibliografía:
Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 2019 Dec 25;11(12):e6466. doi: 10.7759/cureus.6466. PMID: 32021735; PMCID: PMC6979308.
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Lopresti AL, Drummond PD, Smith SJ. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha ( Withania somnifera) in Aging, Overweight Males. Am J Mens Health. 2019 Mar-Apr;13(2):1557988319835985. doi: 10.1177/1557988319835985. PMID: 30854916; PMCID: PMC6438434.
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Al ganar popularidad, esta planta se ha estudiado cada vez más para descubrir su potencial terapéutico. El extracto de sus hojas, o raíces, es rico en una clase de principios activos de naturaleza esteroidea, conocidos como withanólidos.
Estos principios activos han demostrado tener propiedades ansiolíticas y reductoras del estrés, pero la mayoría desconoce sus muchos otros beneficios.
Bajos niveles de testosterona, altos niveles de estrés, mala calidad del sueño, y un sistema inmune debilitado, son algunos de los muchos problemas que padecemos hoy. La ashwagandha puede ser una muy buena opción para su prevención y su tratamiento. Además, esta planta, no parece interaccionar con una gran cantidad de fármacos, lo que la hace segura para muchos.
Propiedades/beneficios de la ashwagandha:
- Efecto ansiolítico y efecto reductor del estrés y el cortisol (Jaysing Salve, et al. 2019) (Adrian L Lopresti, et al. 2019)
- Mejora la calidad del sueño (Jaysing Salve, et al. 2019)
- Reduce los niveles de grasa corporal (Ashwinikumar A Raut, et al. 2012)
- Aumenta la fuerza y la masa muscular significativamente (Ashwinikumar A Raut, et al. 2012) (Sachin Wankhede, et al. 2015)
- Mejora la recuperación post ejercicio (Sachin Wankhede, et al. 2015)
- Mejora la capacidad cognitiva (Kumarpillai Gopukumar, et al. 2021)
- Aumenta los niveles de testosterona efectivamente (Sachin Wankhede, et al. 2015) (Adrian L Lopresti, et al. 2019) (Sanjaya Chauhan , et al. 2022)
- Aumenta los niveles de óxido nítrico (NO) (Teresa Iuvone, et al. 2003)
- Posee acción inmunoestimulante (Koji Yamada,et al. 2011), (Teresa Iuvone, et al. 2003)
- Tiene efecto antidepresivo (S K Bhattacharya, et al. 2000)
La ashwagandha es una planta con un margen terapéutico muy amplio y posee muchos beneficios. Existen varios extractos de ashwagandha en el mercado, a través de este link podrás encontrar extractos titulados con una alta concentración de principios activos que ofrecemos en nuestra web:
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Bibliografía:
Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 2019 Dec 25;11(12):e6466. doi: 10.7759/cureus.6466. PMID: 32021735; PMCID: PMC6979308.
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Raut AA, Rege NN, Tadvi FM, Solanki PV, Kene KR, Shirolkar SG, Pandey SN, Vaidya RA, Vaidya AB. Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of Ashwagandha (Withania somnifera) in healthy volunteers. J Ayurveda Integr Med. 2012 Jul;3(3):111-4. doi: 10.4103/0975-9476.100168. PMID: 23125505; PMCID: PMC3487234.
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Gopukumar K, Thanawala S, Somepalli V, Rao TSS, Thamatam VB, Chauhan S. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract on Cognitive Functions in Healthy, Stressed Adults: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Evid Based Complement Alternat Med. 2021 Nov 30;2021:8254344. doi: 10.1155/2021/8254344. PMID: 34858513; PMCID: PMC8632422.
Iuvone T, Esposito G, Capasso F, Izzo AA. Induction of nitric oxide synthase expression by Withania somnifera in macrophages. Life Sci. 2003 Feb 21;72(14):1617-25. doi: 10.1016/s0024-3205(02)02472-4. PMID: 12551750.
Yamada K, Hung P, Park TK, Park PJ, Lim BO. A comparison of the immunostimulatory effects of the medicinal herbs Echinacea, Ashwagandha and Brahmi. J Ethnopharmacol. 2011 Sep 1;137(1):231-5. doi: 10.1016/j.jep.2011.05.017. Epub 2011 May 17. PMID: 21619924.
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