É inevitável que, com o passar dos anos, surja dor nas articulações, pois estas vão-se desgastando. Embora também haja jovens que sofrem de dor articular devido à prática de exercícios muito intensivos e de alto impacto que provocam um desgaste prematuro das articulações. Nesta categoria, encontrará suplementos para aliviar as dores relacionadas com articulações, ossos e tendões.
Os suplementos nutricionais são um grande apoio para a dieta, a fim de manter as articulações saudáveis, fortalecê-las e protegê-las. Existem numerosos suplementos para a saúde óssea, mas os mais recomendados são:
Para que serve a glucosamina e quais são os seus benefícios?
Um dos melhores suplementos nutricionais para articulações e tendões. A glucosamina é produzida naturalmente no nosso organismo. Encontra-se à volta das articulações e a sua principal função é proteger o osso nas articulações. É utilizada para reparar os tecidos danificados na cartilagem. Além disso, estimula a produção e regeneração da cartilagem. A glucosamina também ajuda a reduzir a dor e inflamação em pessoas com osteoartrite. Com o passar do tempo, o nosso corpo produz cada vez menos glucosamina, mas podemos obtê-la de outras fontes, como os suplementos.
Para que serve a condroitina e quais são os seus benefícios?
A condroitina é um componente muito importante da cartilagem, pois intervém na sua construção e regeneração. Graças a ela, as articulações mantêm-se hidratadas e protegidas, pois atua como um amortecedor nas articulações, aliviando a dor.
Também é responsável por manter a saúde de tendões e ligamentos, melhorando o movimento articular ao proporcionar maior elasticidade à cartilagem.
Quais são os benefícios do colagénio para a pele, as articulações e a saúde em geral?
O colagénio é o componente com maior presença nos tecidos conjuntivos do nosso organismo.
Constitui um quarto da massa muscular e trata-se de uma proteína que encontramos na pele, músculos, tendões, cartilagens, unhas e cabelo.
Esta proteína promove a saúde articular e fortalece os ossos, beneficiando inclusive aquelas pessoas que sofrem de doenças degenerativas das articulações, pois o colagénio também reduz a inflamação, diminui a dor e melhora a função articular, o movimento e a flexibilidade.
Para a pele, o colagénio ajuda a mantê-la firme, elástica e jovem, proporcionando estrutura e suporte.
Além disso, o colagénio também pode ter benefícios para a saúde óssea, muscular, cardiovascular e digestiva, entre outros.
Quais são os benefícios do MSM e em que casos são prescritos?
O MSM (metilsulfonilmetano) é um nutriente natural que possui importantes propriedades para fortalecer e manter o tecido articular. É essencial para a produção de colagénio e possui efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. Ajuda a manter a estrutura do tecido conjuntivo, proporcionando firmeza e resistência à cartilagem. Podemos encontrá-lo em numerosos alimentos, mas em pequenas quantidades. Por isso, recomenda-se uma suplementação de apoio que pode ser tomada sozinha ou combinada com outros suplementos, como a glucosamina ou condroitina.
Quais são os benefícios do ácido hialurónico para a pele e as articulações?
O ácido hialurónico é outro componente muito importante do tecido conjuntivo e que também se encontra de forma natural no nosso corpo. As suas concentrações mais altas encontram-se precisamente nos olhos e nas articulações. É outro dos nutrientes que intervém na produção de colagénio e atua como um amortecedor e lubrifica as articulações, reduzindo a fricção perante os esforços físicos. Os pacientes com osteoartrite produzem menos lubrificação nas suas articulações, perdendo elasticidade. Por isso, o ácido hialurónico é essencial para manter a saúde da articulação, para reduzir a dor articular, sobretudo nos joelhos.
