Estrés en el día a día: qué puedes hacer tú y qué papel tienen el magnesio y el omega 3
Llegas al viernes y no recuerdas qué cenaste el martes. Hábitos sencillos para cuando vas a tope, qué hacen de verdad el magnesio y el omega 3 (DHA) y cómo...
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Vitaminas para o sistema imunitário em desportistas: quais são importantes
Descubra quais são as vitaminas mais importantes para o sistema imunitário em desportistas, que funções desempenham, em que alimentos as pode encontrar e quando pode fazer sentido recorrer à suplementação.
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Ginásio para iniciantes: o que fazer nas primeiras semanas
Começar no ginásio não tem de ser complicado. O mais importante é treinar 2 ou 3 dias por semana, realizar sessões de 45 a 60 minutos, utilizar pesos que consigas...
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Dormir para ganhar: A relação entre o sono profundo e a síntese de proteína
Descubra as chaves de como o sono o ajuda na síntese de proteína e na recuperação muscular após os treinos. Proteína de caseína, magnésio e proteína de soro de leite...
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Nutrição hormonal feminina: como adaptar a suplementação ao ciclo menstrual para melhorar o rendimento e a perda de gordura
A nutrição hormonal feminina parte de algo muito simples: deixar de exigir o mesmo de si todos os dias. Quando se compreende o que acontece em cada fase do ciclo,...
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Cacau puro: o superalimento que fortalece corpo e mente
O cacau puro não é apenas o ingrediente base do chocolate; é um autêntico superalimento repleto de nutrientes, antioxidantes e compostos que beneficiam a saúde física e mental. Ao contrário...
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