Defensas en invierno: qué suplementos tienen sentido y cómo elegir los tuyos
No existe un suplemento que te haga invencible en invierno. Qué vitaminas y minerales son la base, por qué la vitamina D es la de esta época, qué aportan la...
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¿La ashwagandha y la rhodiola sirven para algo o son otra moda? Qué son, qué dicen de verdad los estudios sobre el estrés y la concentración, las precauciones y cómo...
Llegas al viernes y no recuerdas qué cenaste el martes. Hábitos sencillos para cuando vas a tope, qué hacen de verdad el magnesio y el omega 3 (DHA) y cómo...
Descubre cuáles son las vitaminas más importantes para el sistema inmune en deportistas, qué funciones desempeñan, en qué alimentos puedes encontrarlas y cuándo puede tener sentido recurrir a la suplementación.
Empezar en el gimnasio no tiene por qué ser complicado. Lo más importante es entrenar 2 o 3 días por semana, realizar sesiones de 45 a 60 minutos, utilizar pesos...
Descubre las claves de cómo el sueño te ayuda con la síntesis de proteína y en la recuperación muscular después de los entrenamientos. Proteína de caseína, magnesio y proteína de suero son...
Descubre 5 suplementos deportivos baratos y efectivos por menos de 30€ para mejorar tu rendimiento, recuperación y energía en el gimnasio sin gastar de más. Creatina, proteína, omega 3 y...
La nutrición hormonal femenina parte de algo muy sencillo: dejar de exigirte lo mismo todos los días. Cuando entiendes qué ocurre en cada fase del ciclo, puedes adaptar lo que...
La cantidad recomendada es entre 3 y 5 gramos al día. Para la mayoría de personas, esta dosis es suficiente cuando se utiliza de forma constante.
El uso de suplementos es cada vez más habitual entre personas que entrenan en el gimnasio o practican algún tipo de deporte. Hoy en día es fácil encontrarlos por todas...
La sinefrina es un compuesto natural que se encuentra en ciertas plantas, especialmente en las naranjas amargas (Citrus aurantium). Se ha popularizado en el ámbito de los suplementos dietéticos debido...
Cuando se habla de grasas trans, casi siempre se piensa en algo negativo. Y no es raro. Durante años se han asociado a problemas de salud, pero la realidad es...
El cacao puro no es solo el ingrediente base del chocolate; es un auténtico superalimento repleto de nutrientes, antioxidantes y compuestos que benefician la salud física y mental. A diferencia...