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Perder peso siempre es un reto, independientemente de cuánto peso se quiere perder. Estés en fase de definición o en un período más estable de pérdida de peso, la clave está en la alimentación y el ejercicio físico. Seguir una dieta hipocalórica (consumir menos calorías de las que el cuerpo necesita) y un plan de entrenamiento adecuado resultan fundamentales en este proceso.  Los suplementos son el empujón que nos ayudará a alcanzar nuestro objetivo.

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Actualmente las formas que están comprobadas que nos ayudan a perder peso son reducir las calorías ingeridas a través de la alimentación  y aumentar la actividad física a la que solemos estar acostumbrados.

No obstante, este cambio de estilo de vida no siempre es fácil, y algunas veces nos preguntamos si tomando algún suplemento dietético nos ayudaría a bajar de peso.

Existen suplementos que pueden ayudar a bajar de peso debido a que bloquean la absorción de grasas o carbohidratos, otros reducen el apetito o otros productos que aceleran el metabolismo.

Los ingredientes que contienen los suplementos dietéticos para perder peso pueden ser hierbas, fibras, minerales y vitaminas en diferentes combinaciones y cantidades. Las puedes encontrar en cápsulas, polvos, líquidos, etcétera.

Principales suplementos dietéticos usados para bajar de peso:

Algunos suplementos dietéticos usados para ayudar a bajar de peso son:

Cafeína

Es un estimulante del sistema nervioso central, por lo que aumenta el estado de vigilia, es decir, puede hacer que estés más alerta. Incrementa el nivel de energía, ayuda a quemar calorías y a acelerar el metabolismo de las grasas.

Debido a su efecto antifatiga, puede ser útil para hacerle frente a la sensación de cansancio que puede acompañar a dietas hipocalóricas muy estrictas.

Los suplementos dietéticos que contienen cafeína podrían ayudar a bajar de peso o a no aumentarlo a largo plazo. No obstante, si ya consumes cafeína regularmente puedes desarrollar cierta tolerancia a esta, por lo tanto, el efecto no sería el mismo.

Té verde

Ayuda a controlar y reducir el peso debido ya que posee propiedades estimulantes, diuréticas y lipolíticas. Por otra parte, se considera que estimula la actividad termogénica, es decir, ayuda a que aumente la cantidad de calorías que quema el organismo.

Tradicionalmente, el té verde se ha utilizado como estimulante para el alivio de la fatiga y de la sensación de debilidad, para facilitar la excreción urinaria y como destoxificante. Este efecto diurético y estimulante del efecto nervioso central es debido a su contenido en cafeína.

También, debido a los componentes polifenólicos, el té tiene capacidad antioxidante y captadora de radicales libres.

En cuanto a su eficacia sobre el perfil lipídico, se han realizado investigaciones en animales que muestran una eficacia en la reducción de la colesterolemia, trigliceridemia y el cociente LDL/HDL.

Garcinia Cambogia

La Garcinia cambogia, también conocida como tamarindo malabar, es una especie abundante en los bosques del sur de la India.

La fruta contiene ácido hidroxicítrico (AHC) que tiene efectos sobre la regulación en la síntesis de ácidos grasos, lipogénesis, apetito y pérdida de peso.

Este compuesto produce un descenso en la lipogénesis, la formación de lípidos, debido a que este compuesto es inhibidor de la enzima necesaria para la síntesis de ácidos grasos.

Debido a la disminución del apetito, puede ser de ayuda para la reducción de la cantidad de alimentos que se ingieren, limitando la ganancia de peso.

Sinefrina

La sinefrina es el principal ingrediente activo encontrado en Citrus aurantium, popularmente conocido como Naranja Amarga.

Es una sustancia química natural y estructuralmente parecidas a las catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), que son los compuestos que causan la ruptura de las células grasas. La sinefrina es un estimulante del sistema nervioso central, de efectos muy similares a la efedrina, pero con menos efectos perjudiciales.

El extracto de este fruto ha demostrado que induce la pérdida de grasa, reduce el apetito, mejora el rendimiento y es capaz de mantener el tejido muscular aun en condiciones de déficit calórico.

La mayoría de quemagrasas incluyen estos ingredientes que, al utilizarse de manera conjunta, obtienen mayores beneficios en el proceso de pérdida de peso.

¡No son productos milagrosos!

Estos son algunos de los suplementos dietéticos que pueden ser de utilidad para la disminución del peso corporal, siempre que sean complemento de una dieta saludable y de un plan de actividad física diario.

Si estás planteándote tomar algún tipo de suplemento para adelgazar, consúltalo con un profesional de la salud, con tu médico, nutricionista o farmacéutico, para que te pueda guiar correctamente, sobre todo si tienes algún problema médico o tomas algún tipo de fármaco.