Un desayuno completo contiene proteínas, grasas, hidratos de carbono y fibra. Una buena opción para realizar un desayuno equilibrado sería:

Los hidratos de carbono pueden ser cereales, avena o simplemente una tostada de pan integral.

Las proteínas como por ejemplo el pavo o el atún.

Las grasas saludables juegan un papel muy importante en el desayuno. Jamás debemos eliminar las grasas buenas de nuestra dieta porque nos ayudarán a perder grasa corporal y además son buenas para el corazón. En este grupo podemos hablar de frutos secos, aceite de oliva o aguacate por ejemplo.

Para aportar fibra a nuestro cuerpo es bueno desayunar una pieza de fruta o un zumo.

Un buen desayuno es fundamental para plantarle cara al día. Desayunar te da energía y te ayuda a enfrentarte a la jornada con una actitud positiva. Y como lo saludable no está reñido con lo delicioso, os daremos algunas ideas de desayunos fitness para que puedas empezar mañana mismo.

Tortitas de avena

Con la ayuda de la batidora mezcla la harina de avena con huevo o claras de huevo. Lleva la mezcla a la sartén vuelta y vuelta  y tendrás unas magníficas tortitas. ¡Le puedes añadir salsas sin kcal o cremas de frutos secos (cacahuete, almendras) para darle un sabor exquisito!

Avena con fruta

La avena y la fruta son dos de los mejores aliados para acelerar el metabolismo. Además de eso, te proporcionan energía y te hacen sentir bien. Este desayuno es muy sencillo de preparar. Cocina media taza de avena con leche descremada. Luego, échale una cucharada de germen de trigo y finalmente añádele fruta. Puedes utilizar plátano o frutos rojos por ejemplo.