Minerales

Una adecuada ingesta de minerales a través de nuestra alimentación juega un papel fundamental en el mantenimiento del estado de salud y del correcto rendimiento deportivo. Si tu ajetreado ritmo de vida te dificulta alcanzar los requerimientos diarios, echa una ojeada a nuestros suplementos de minerales para ver cuál de ellos se adapta mejor a ti.

Los minerales son elementos inorgánicos que forman parte del grupo de los micronutrientes y forman las estructuras de los tejidos del organismo. Nuestro cuerpo no puede producirlos por sí mismo.

Son importantes para el correcto funcionamiento y desarrollo del organismo. Los minerales constituyen entre el 4% y el 5% del peso corporal. Deben tomarse mediante dieta o suplementación para evitar posibles carencias. Podemos encontrar dos tipos de minerales:

Macrominerales: formada por aquellos minerales que nuestro cuerpo necesita en cantidades superiores a 100mg/ día.

Microminerales: está compuesta por los minerales que el organismo necesita en cantidades menores a 100mg/día.

Si bien podemos obtener minerales de los alimentos y la nutrición, es común que algunos o más de ellos sean deficientes debido al estado de vida actual. Complementar con minerales puede ser la solución ideal para evitar esta falta.

¿QUÉ MINERALES SON LOS MÁS IMPORTANTES?

Electrolitos: El cloro, sodio y potasio. Especialmente importantes para los deportistas: se pierden con el sudor y es necesario reponerlos.

Son necesarios para regular el  agua en el cuerpo y el ph sanguíneo. Es fundamental mantener unos niveles adecuados en la realización de actividad física de alta intensidad.

Calcio: Ayuda a proteger los huesos y dientes, previene la osteoporosis y calambres musculares.

Magnesio: Ayuda a disminuir la presión arterial, a prevenir la aparición de la sensación de fatiga y mejora la absorción de calcio en los huesos.

Zinc: Contribuye a la formación de las hormonas tiroideas, evita la caída del cabello y favorece el desarrollo muscular.