Benefícios dos hidratos de carbono
Descubra a nossa vasta seleção de suplementos de hidratos de carbono para potenciar o seu rendimento e energia. Na nossa loja online, encontrará uma variedade de opções, incluindo produtos de alta qualidade como a farinha de aveia Vitobest, tortitas de arroz, farinha de aveia Top Flavors, flocos de milho torrados ecológicos, farinha de aveia integral BIO e granola com chocolate e coco sem glúten.
Os Hidratos de Carbono são a nossa fonte de energia mais comum. São muito eficazes para melhorar o rendimento desportivo, reduzir a fadiga e facilitar a recuperação, pelo que tomar suplementos com hidratos de carbono é fundamental. Recomendado para todo o tipo de desportos.
Os hidratos de carbono são macronutrientes, ou seja, são elementos a partir dos quais o organismo é capaz de obter energia.
Em função também da estrutura molecular, alguns vão contribuir com o fornecimento de fibra. Quando um tipo de hidrato de carbono deste último tipo é ingerido, o nosso sistema digestivo deve reduzi-lo à unidade molecular, a glicose. Esta será transportada pela corrente sanguínea e servirá de primeira fonte de energia para o cérebro, músculos e outros tecidos e células.
A principal propriedade dos hidratos de carbono no nosso organismo é a de ser uma fonte de energia para a nossa atividade diária, embora também cumpra com outras propriedades ou benefícios:
Regulação da glicose no sangue
Evitar a cetose
Fornecimento de fibra
Controlo da insulina
Os hidratos de carbono favorecem a recuperação do funcionamento normal da musculatura (contração) após a prática de exercício físico de alta intensidade ou de longa duração que tenha provocado fadiga muscular e uma redução drástica dos níveis de glicogénio no músculo esquelético. Este efeito tão benéfico é obtido através do consumo de hidratos de carbono —provenientes de qualquer fonte— com uma ingestão total de 4 g por cada kg de peso corporal, em várias doses.
Os hidratos de carbono consumidos durante o exercício podem apoiar ou melhorar o rendimento através de dois mecanismos diferentes: fornecimento de combustível para o músculo e um benefício de deteção bucal para o cérebro e o sistema nervoso central. As orientações para a ingestão de hidratos de carbono durante as diferentes atividades desportivas variam de acordo com a importância destes efeitos.
O consumo de hidratos de carbono antes, durante e/ou depois do exercício intensivo prolongado pode ajudar a proteger a função imunológica ao estar associado a uma redução das alterações prejudiciais nas citocinas e nas células do sistema imunológico normalmente induzidas pelo stress do exercício.
Esta ingestão também pode ser benéfica para a saúde óssea ao reduzir o efeito do exercício com baixa disponibilidade de hidratos de carbono sobre os marcadores de reabsorção óssea.
