"O que tomo ao pequeno-almoço?, como faço um pequeno-almoço rápido e saudável?" Se faz estas perguntas frequentemente, não perca os produtos desta categoria. Que a pressa (ou a falta de prática) não o impeçam de começar o dia da forma mais saudável. Assim, começará o dia com energia.

Um pequeno-almoço completo contém proteínas, gorduras, hidratos de carbono e fibra. Uma boa opção para fazer um pequeno-almoço equilibrado seria:

Os hidratos de carbono podem ser cereais, aveia ou simplesmente uma torrada de pão integral.

As proteínas como, por exemplo, o peru ou o atum.

As gorduras saudáveis desempenham um papel muito importante no pequeno-almoço. Jamais devemos eliminar as gorduras boas da nossa dieta porque nos ajudarão a perder gordura corporal e, além disso, são boas para o coração. Neste grupo podemos falar de frutos secos, azeite ou abacate, por exemplo.

Para fornecer fibra ao nosso corpo é bom tomar ao pequeno-almoço uma peça de fruta ou um sumo.

Um bom pequeno-almoço é fundamental para enfrentar o dia. Tomar o pequeno-almoço dá energia e ajuda a enfrentar o dia com uma atitude positiva. E como o saudável não é incompatível com o delicioso, daremos algumas ideias de pequenos-almoços fitness para que possa começar já amanhã.

Panquecas de aveia

Com a ajuda da batedeira, misture a farinha de aveia com ovo ou claras de ovo. Leve a mistura à frigideira, vire e já terá umas magníficas panquecas. Pode adicionar molhos sem calorias ou cremes de frutos secos (amendoim, amêndoas) para dar um sabor requintado!

Aveia com fruta

A aveia e a fruta são dois dos melhores aliados para acelerar o metabolismo. Além disso, fornecem energia e fazem-no sentir bem. Este pequeno-almoço é muito simples de preparar. Cozinhe meia chávena de aveia com leite magro. Depois, adicione uma colher de gérmen de trigo e, finalmente, adicione fruta. Pode usar banana ou frutos vermelhos, por exemplo.