Uma ingestão adequada de minerais através da nossa alimentação desempenha um papel fundamental na manutenção do estado de saúde e do correto desempenho desportivo. Se o seu ritmo de vida agitado dificulta o alcance dos requisitos diários, dê uma vista de olhos aos nossos suplementos de minerais para ver qual deles se adapta melhor a si.

Os minerais são elementos inorgânicos que fazem parte do grupo dos micronutrientes e formam as estruturas dos tecidos do organismo. O nosso corpo não os consegue produzir por si mesmo.

São importantes para o correto funcionamento e desenvolvimento do organismo. Os minerais constituem entre 4% e 5% do peso corporal. Devem ser tomados através da dieta ou suplementação para evitar possíveis carências. Podemos encontrar dois tipos de minerais:

Macrominerais: formada por aqueles minerais que o nosso corpo necessita em quantidades superiores a 100mg/dia.

Microminerais: é composta pelos minerais que o organismo necessita em quantidades inferiores a 100mg/dia.

Embora possamos obter minerais dos alimentos e da nutrição, é comum que alguns ou mais deles sejam deficientes devido ao estado de vida atual. Suplementar com minerais pode ser a solução ideal para evitar esta falta.

QUE MINERAIS SÃO OS MAIS IMPORTANTES?

Eletrólitos: Cloro, sódio e potássio. Especialmente importantes para os desportistas: perdem-se com o suor e é necessário repô-los.

São necessários para regular a água no corpo e o pH sanguíneo. É fundamental manter níveis adequados na realização de atividade física de alta intensidade.

Cálcio: Ajuda a proteger os ossos e dentes, previne a osteoporose e cãibras musculares.

Magnésio: Ajuda a diminuir a pressão arterial, a prevenir o aparecimento da sensação de fadiga e melhora a absorção de cálcio nos ossos.

Zinco: Contribui para a formação das hormonas tiroideias, evita a queda de cabelo e favorece o desenvolvimento muscular.