A combinação dos suplementos glicina e N-acetilcisteína (NAC) pode oferecer vários benefícios para a saúde, derivados das suas propriedades individuais e da sua ação sinérgica quando tomados em conjunto.
- Melhoria do Sistema Imunológico e Redução do Stress Oxidativo: Tanto a glicina quanto a NAC são antioxidantes potentes. A NAC é um precursor da glutationa, um antioxidante importante no corpo, enquanto a glicina ajuda a manter níveis saudáveis de glutationa. Esta combinação pode fortalecer o sistema imunológico e proteger contra o dano celular causado pelos radicais livres.
- Saúde Respiratória: A NAC demonstrou ser eficaz na diminuição da viscosidade do muco, o que pode ajudar em condições como a bronquite crónica. A glicina, por sua vez, tem efeitos anti-inflamatórios que podem beneficiar a saúde respiratória em geral.
- Suporte para a Saúde do Fígado: A NAC é conhecida pelas suas propriedades hepatoprotetoras, especialmente em casos de overdose de paracetamol. A glicina também apoia a função hepática e pode ajudar na prevenção do dano hepático.
- Melhoria do Sono e da Saúde Mental: A glicina demonstrou melhorar a qualidade do sono e pode ter efeitos tranquilizantes. Além disso, a NAC tem sido estudada pelo seu potencial no tratamento de transtornos psiquiátricos como a depressão e o transtorno obsessivo-compulsivo, devido à sua capacidade de regular o glutamato no cérebro.
- Proteção contra Doenças Crónicas: A combinação destes suplementos pode oferecer proteção contra doenças crónicas, como doenças cardiovasculares e diabetes, ao reduzir a inflamação e melhorar o controlo do stress oxidativo.
Num estudo recente (2023), a suplementação de N-acetilcisteína (NAC) juntamente com glicina (GLY-NAC) melhorou a deficiência de glutationa, o stress oxidativo, a disfunção mitocondrial, a inflamação, a função física e outros fatores relacionados com o envelhecimento.
Kumar P, Liu C, Suliburk J, Hsu JW, Muthupillai R, Jahoor F, Minard CG, Taffet GE, Sekhar RV. Supplementing Glycine and N-Acetylcysteine (GlyNAC) in Older Adults Improves Glutathione Deficiency, Oxidative Stress, Mitochondrial Dysfunction, Inflammation, Physical Function, and Aging Hallmarks: A Randomized Clinical Trial. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2023 Jan 26;78(1):75-89. doi: 10.1093/gerona/glac135. PMID: 35975308; PMCID: PMC9879756.
