Caso não saiba, o mais recomendável é treinar logo de manhã. Sim, leu bem. Assim que se levantar, equipar-se bem, dar tudo de si na sala da sua casa e preparar-se para começar o dia cheio de energia. Sabemos que, durante a semana, muitas pessoas começam a trabalhar cedo, mas, ainda assim, garantimos que não é impossível, e mais agora que estamos em casa... De facto, estará muito mais esperto e renderá mais durante o dia (está comprovado). Quer saber como conseguir a motivação necessária para o fazer? Vamos dar-lhe os melhores truques:
Coloque vários alarmes
Primeiro e, provavelmente, o mais importante porque se não acordarmos... mau. O mais aconselhável é colocar alarmes antes da hora definitiva para que a sua mente e o seu corpo se vão habituando a despertar. Você decide quantos precisa e os intervalos de tempo entre cada um.
Faça-o sem pensar duas vezes
Isso mesmo. Saia da cama. Troque de roupa. Calce as sapatilhas... e vá treinar! Não pense mais. Uma vez que começar a sua sessão de treino, não há volta a dar. Já começou, só tem de terminar. Dica: deixe a roupa e o material que precisa preparado na noite anterior. Assim não terá oportunidade de ficar em frente ao armário a pensar o que vestir, nem nada do género. Eficácia!
Coma algo leve e beba um copo de água
Se em jejum se sente com energia suficiente e considera que não precisa de mais, vá em frente. Mas se é como nós e mal sai da cama precisa de meter algo no estômago, faça-o. Uma fruta e um copo de água seriam o ideal. Assim não fica cheio mas tem a energia que precisa para dar tudo no seu treino. Tranquilo, uma vez que terminar, o pequeno-almoço que merece estará à sua espera...
Defina treinos curtos
Como é provável que não tenha tanto tempo como quando treina à última hora, leve os treinos planeados. É muito importante que não defina rotinas muito longas nem comece o seu treino sem saber muito bem o que fazer. Entre 40-50 e até 1 hora (dependendo de cada caso) é perfeito. Além disso, tenha em conta que tem o dia todo pela frente, ou seja, este é apenas o começo da sua atividade física.
Convença alguém para ser o seu parceiro de treino
Se vive com um colega, um amigo ou um familiar, conte-lhe o seu plano e incentive-o a juntar-se. Treinar acompanhado (e mais se for cedo pela manhã) é um bónus muito grande na hora de vencer a preguiça. Juntos podem motivar-se, podem acordar um ao outro, etc. O que mais se pode pedir? Agora é o momento perfeito para pôr em prática e habituar-se a treinar logo de manhã. Está preparado?