O Natal é geralmente uma desculpa para parar de praticar desporto. As festas, as refeições e os compromissos familiares afastam-nos dos ginásios. Para não ganhar peso nesta altura e não perder a forma no final do ano, deixamos-lhe alguns truques para manter a sua rotina desportiva.
- Controle a comida e a bebida: Os pratos de Natal costumam ter grandes proporções. Evite os excessos para não ganhar peso. Coma devagar e não abuse do álcool, que altera o metabolismo da energia. Uma alimentação saudável potencia a atividade física.
- Aproveite o tempo livre: Os dias festivos dão-lhe liberdade para organizar o seu horário. Organize a sua agenda. Se tiver compromissos familiares à noite, saia durante o dia para praticar desporto.
- Ofereça (a si mesmo) roupa e acessórios: O Natal é uma época ideal para fazer presentes desportivos. Comprar alguns acessórios pode ser uma motivação para sair e treinar.
- Mexa-se: Durante o Natal, é muito provável que tenha mais dias de folga. Sim, talvez lhe apeteça descansar. Mas há tempo para tudo. Aproveite o tempo livre extra e vá dar um passeio em família ou com amigos, ou pratique o desporto que mais gosta: correr, nadar, andar de bicicleta... Além disso, nesta altura há uma grande variedade de corridas em que pode participar (de montanha, as do dia de fim de ano...) se lhe apetecer um desafio.
- Faça alongamentos nos dias de descanso: Não precisa de se exigir todos os dias. Os dias de descanso podem ser aproveitados para fazer uma breve sessão de alongamentos em casa para manter os músculos em bom estado e oxigenar o corpo.
- Pratique um desporto coletivo: Encontre-se com os seus amigos para praticar desporto em grupo. Faça padel, ténis, futsal, futebol de sete, basquetebol ou qualquer outro de que goste. Inscreva-se em algum: passará um bom bocado e queimará muitas calorias.
- Boas datas para praticar atividades de inverno: é recomendável mudar de disciplina desportiva para que, uma vez passadas as datas, volte ao desporto que pratica normalmente com mais vontade e tendo trabalhado outros aspetos físicos que não costuma exercitar. O esqui, a patinagem no gelo ou o snowboard são algumas das disciplinas mais praticadas no inverno.