Os energizantes são compostos que diminuem a sensação de fadiga e exaustão no consumidor, além de reduzir a sensação de sono, podendo até aumentar a resistência física.
Estes energizantes são basicamente constituídos por cafeína, várias vitaminas e hidratos de carbono do tipo glicose e sacarose. Muitos deles também contêm glucuronolactona, que é um hidrato de carbono que liberta lentamente o seu teor de açúcar, o que faz com que o efeito de manter os hidratos de carbono ligeiramente mais elevados, sem alterar o nível de açúcar no sangue, dure mais tempo, prolongando assim a capacidade energética.
Os energizantes também contêm outras substâncias como:
Guaraná. Uma erva utilizada para prevenir o cansaço e melhorar a velocidade mental. Também é utilizada para promover a perda de peso e aumentar o desejo sexual. O guaraná também contém cafeína.
Taurina. Um suplemento utilizado para melhorar a memória e a resistência.
Ginseng. Uma erva utilizada para ajudar a reduzir o stress, fortalecer os músculos e melhorar a resistência.
Sinefrina (laranja amarga). Uma erva utilizada para promover a perda de peso.
L-carnitina L-tartarato (LCLT). Um suplemento utilizado para aumentar a energia, a memória e a velocidade. Também é utilizado para decompor a gordura.
Erva-mate. Uma erva utilizada para prevenir o cansaço e melhorar o humor.
Ginkgo. Uma erva utilizada para aumentar a concentração e prevenir o cansaço.
Erva de São João. Uma erva utilizada para reduzir o cansaço e melhorar o humor.
Não se deve confundir os energizantes com as bebidas isotónicas que contêm água e eletrólitos e são utilizadas para a recuperação após exercício físico intenso, ou com outro tipo de bebidas carbonatadas como refrigerantes.
Todas estas substâncias podem ajudar a aumentar o desempenho físico e mental no contexto adequado. Por isso, devemos ter algum cuidado com o seu consumo.
Os médicos preocupam-se com os perigos dos energizantes. Os efeitos secundários diferem de pessoa para pessoa, do tipo e da quantidade utilizada. As reações aos energizantes incluem:
- Dores de cabeça, dores de estômago ou diarreia. Estes podem ser causados pela falta de água ou uma dieta pobre.
- Dor no peito.
- Sentimentos de ansiedade ou nervosismo.
- Tonturas ou falta de concentração.
- Incapacidade de adormecer.
- Aumento de peso ou diabetes devido ao açúcar e às calorias que contêm.
- Problemas dentários.
Também podem surgir problemas de saúde graves com o uso de energizantes, como:
- Vício e abstinência.
- Pressão arterial elevada.
- Problemas cardíacos. Várias pessoas relatam batimentos cardíacos acelerados. O uso principal tem sido associado a batimentos cardíacos irregulares ou insuficiência cardíaca. Casos raros têm sido associados à morte.
As crianças tendem a ser mais suscetíveis à cafeína. Pode ser prejudicial ao seu crescimento. Pessoas com doenças cardíacas ou asma também correm maior risco.
Seja como for, uma dose sob a forma de pré-treino pode produzir uma melhoria no mesmo, uma vez que aumenta a capacidade aeróbica e anaeróbica, pelo que, se procura uma melhoria das marcas, não hesite em consumi-lo.