Aprender a comer bem é sempre importante. A alimentação é fundamental para manter um estilo de vida saudável, mas se também treinarmos regularmente e procurarmos um corpo fitness, é ainda mais importante. De facto, atrever-nos-íamos a dizer que uma dieta adequada é totalmente indispensável se quisermos progredir no fitness.
Os alimentos que escolhes não só te podem ajudar a alcançar ou a afastar dos teus objetivos. São também fundamentais para o teu desempenho desportivo.
O que comemos, além de nos dar a energia de que precisamos para os nossos treinos, fortalece e repara os nossos tecidos e desempenha um papel fundamental na regulação do metabolismo.
Se costumas treinar duro, quer faças pesos no ginásio, te esforces em aulas de spinning ou pratiques algum desporto em grupo, não só tens de nutrir as células do teu corpo para que se desenvolva e se mantenha. Também tens de fornecer ao teu corpo o extra de que precisa para cobrir o gasto do esforço que a prática desportiva implica.
Embora, claro, dependendo do tipo de desporto que praticas e dos teus objetivos, a tua alimentação deverá ser diferente. Como deves imaginar, alguém que se prepara para ser campeão de culturismo não tem de se alimentar da mesma forma que alguém que prepara uma maratona. Enquanto o culturista precisa de mais proteínas para “alimentar” os seus músculos, o maratonista precisa de mais hidratos de carbono de libertação lenta que lhe permitam manter esse esforço tão prolongado.
Além disso, é muito importante que aprendas a “sincronizar” a tua alimentação com a tua rotina de exercício para que realmente possas tirar proveito. Tens de aprender quanto tempo deves deixar passar entre a refeição e o treino. Quais são os alimentos que tens de evitar se vais treinar ou quais te podem dar a energia de que precisas para enfrentar o teu treino.
Não importa só o que comes.
Tão importante é o que comes como o que bebes.
Estar bem hidratado é fundamental para que o nosso organismo funcione bem. E quando treinamos, a hidratação é ainda mais importante. Enquanto treinamos, perdemos água, por isso temos de nos hidratar antes, durante e depois do exercício.
E os restantes hábitos também são importantes numa boa nutrição desportiva. Deves evitar o excesso de álcool, substâncias estimulantes e o tabaco.
Contar com os serviços de um nutricionista desportivo pode ajudar-te a conseguir os resultados que esperas.
Em primeiro lugar, ajudar-te-á a saber qual é o teu estado de saúde e a ver como está a evoluir. O ponto de partida baseia-se sempre num estudo antropométrico que avaliará o teu estado de forma e saúde.
Ao conhecer os teus objetivos e o teu ponto de partida, poderá elaborar uma dieta personalizada que te ajude a alcançar as tuas metas.
Sentir-te-ás apoiado quando surgirem dúvidas nutricionais. Por exemplo, ajudar-te-á a escolher os alimentos que te ajudem a recuperar melhor do teu treino. O teu corpo não precisa do mesmo se fizeste um treino de força ou se fizeste exercício cardiovascular.
Pode ser que te surpreenda, mas ter alguém a acompanhar-te ajuda-te a estar mais comprometido. Ter “de prestar contas” ao teu nutricionista desportivo fará com que penses duas vezes antes de saltar a dieta.
Aconselhar-te-á caso precises de suplementação. Escolherá contigo os suplementos de que precisas (se é que os precisas) e como os tomar.
Na fitnesszone dispomos deste serviço, levado a cabo por nutricionistas titulados. Contamos com um PROGRAMA NUTRICIONAL PERSONALIZADO e um ACOMPANHAMENTO para ajudar a alcançar as tuas metas. Não hesites em consultar!