A taurina é um aminoácido não proteico (não faz parte das proteínas) condicionalmente essencial. É um dos aminoácidos mais abundantes no nosso organismo e encontra-se em maiores concentrações no coração, cérebro, retina, músculos e células com função imunológica.
A taurina é geralmente considerada um aminoácido semiessencial ou condicionalmente essencial, uma vez que podemos sintetizá-la a partir da cisteína, mas dependendo do indivíduo, estilo de vida, dieta e outros fatores, a sua síntese pode ser afetada.
Atualmente, este aminoácido é conhecido como uma substância estimulante, pois é normalmente utilizado como ingrediente em muitas bebidas energéticas e produtos semelhantes. Algo que surpreende muitos é saber que a taurina atua como um neurotransmissor inibitório, o que lhe confere efeitos relaxantes e ansiolíticos.
Quando aprendemos sobre as propriedades da taurina, muitos ficam surpreendidos, pois são tantas e afetam positivamente vários aspetos da nossa saúde. A dose habitualmente utilizada deste aminoácido é de um a três gramas por dia, embora tenha sido utilizada em doses mais elevadas em ensaios clínicos.
Propriedades/benefícios da Taurina:
- Tem um potente efeito antioxidante (Tawar Qaradakhi, et al. 2020)
- Possui efeito anti-inflamatório (Tawar Qaradakhi, et al. 2020)
- Poderá ter efeito ansiolítico (Lenin Ochoa-de la Paz, et al. 2019)
- Poderá melhorar a qualidade do sono (Lenin Ochoa-de la Paz, et al. 2019)
- Melhora a capacidade cognitiva (Chaoran Chen, et al. 2019)
- Tem um efeito positivo na memória e na aprendizagem (Mi Ae Bae, et al. 2022)
- Tem um efeito positivo na metabolização das gorduras (M Zhang,et al. 2004)
- Pode aumentar a oxidação de gorduras pós-exercício até 38% (Milena Barbon de Carvalho, et al. 2020)
- Aumenta a força muscular (Luciano A da Silva, et al. 2012)
- Promove a saúde cardiovascular (Tawar Qaradakhi, et al. 2020)
- Melhora a função hepática
- Pode abrandar o declínio cognitivo e ajudar no tratamento de doenças neurodegenerativas. (Chaoran Chen, et al. 2019) (Mujtaba Aamir Bhat , et al. 2020) (Se Jong Oh, et al. 2020)
- Tem efeito anti-aging (Chian Ju Jong, et al. 2021)
- Poderá ajudar no tratamento de doenças metabólicas, como a diabetes, e doenças inflamatórias, como a artrite. (Stephen Schaffer , Ha Won Kim. 2018)
- Participa na formação de sais biliares (Harris Ripps 1, Wen Shen. 2012)
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