Os benefícios do boro

O boro é considerado um mineral metaloide e possui características de metal e de não-metal. Geralmente é considerado semi-essencial ou não essencial, embora investigações recentes pareçam indicar que este mineral possa ser muito importante para a saúde. A sua ausência poderá promover processos patológicos.


O boro tem uma biodisponibilidade muito boa no nosso organismo, independentemente da sua fonte alimentar ou de suplementação. Hoje, sob a forma de suplemento, encontramo-lo em diversas formas como: citrato, glicinato, bórax, borato de sódio, borato (ácido bórico). Todas parecem ter uma absorção muito boa. As investigações sobre o boro, nas suas diversas formas, não parecem destacar nenhuma destas formas como tendo uma biodisponibilidade superior.



O boro encontra-se de forma natural principalmente em alimentos de origem vegetal, especialmente frutos.


Fontes alimentares de boro:


- Frutos: abacate, uvas e passas, maçãs e outros


- Produtos lácteos (leite)


- Ovos (especialmente na gema)


- Vegetais e leguminosas: espinafres, couve, feijões e outros


- Frutos secos: amêndoas, avelãs e castanhas do Brasil


Recentemente, o boro ganhou fama como suplemento para a otimização dos níveis de testosterona e de outras hormonas sexuais. Isto deve-se ao facto de vários estudos terem demonstrado que o consumo de boro sob a forma de suplemento em doses de 6 a 12 mg/dia poderia aumentar os níveis de testosterona livre e reduzir ou modular os níveis de estrogénios. Sob a forma de suplemento, não se recomenda exceder os 20 mg/dia de boro e aconselha-se a toma pela manhã, uma vez que pode dificultar o sono.


Benefícios/propriedades do boro:


- Aumenta os níveis de testosterona livre.


- Modula os níveis de estrogénios.


- Aumenta os níveis de vitamina D.


- Aumenta os níveis de di-hidrotestosterona (DHT).


- Ajuda a modular a inflamação.


- Poderá ajudar na prevenção da aterosclerose.


- Poderá ajudar na prevenção da osteoporose (especialmente em mulheres após a menopausa).


- Poderá ser de grande ajuda em processos artríticos. (M R Naghii , S Samman. 1993)


- Poderá ser útil em processos oncológicos. (Meric A Altinoz, et al. 2019)


- É essencial para o crescimento e manutenção do osso. (Lara Pizzorno. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug)


- Melhora a cicatrização de feridas. (Lara Pizzorno. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug)


- Aumenta a absorção de magnésio. (Lara Pizzorno. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug)


- Aumenta os nossos níveis de enzimas antioxidantes. (Lara Pizzorno. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug)


- Protege contra o stress oxidativo induzido por pesticidas e a toxicidade de metais pesados. (Lara Pizzorno. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug)


- Melhora a atividade elétrica do cérebro, o desempenho cognitivo e a memória a curto prazo. (Lara Pizzorno. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug)


- Influencia a formação e atividade de biomoléculas chave, como a S-adenosil metionina (SAM-e) e o nicotinamida adenina dinucleótido (NAD(+)). (Lara Pizzorno. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug)


- Demonstrou efeitos preventivos e terapêuticos em vários tipos de cancro, como o cancro da próstata, do colo do útero e do pulmão, e o linfoma múltiplo e não Hodgkin. (Lara Pizzorno. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug)


- Pode ajudar a melhorar os efeitos adversos dos agentes quimioterapêuticos tradicionais (Lara Pizzorno. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug)






Bibliografia:


Naghii MR, Mofid M, Asgari AR, Hedayati M, Daneshpour MS. Comparative effects of daily and weekly boron supplementation on plasma steroid hormones and proinflammatory cytokines. J Trace Elem Med Biol. 2011 Jan;25(1):54-8. doi: 10.1016/j.jtemb.2010.10.001. Epub 2010 Dec 3. PMID: 21129941.

Naghii MR, Samman S. The effect of boron supplementation on its urinary excretion and selected cardiovascular risk factors in healthy male subjects. Biol Trace Elem Res. 1997 Mar;56(3):273-86. doi: 10.1007/BF02785299. PMID: 9197924.

Nielsen FH, Hunt CD, Mullen LM, Hunt JR. Effect of dietary boron on mineral, estrogen, and testosterone metabolism in postmenopausal women. FASEB J. 1987 Nov;1(5):394-7. PMID: 3678698.

Altinoz MA, Topcu G, Elmaci İ. Boron's neurophysiological effects and tumoricidal activity on glioblastoma cells with implications for clinical treatment. Int J Neurosci. 2019 Oct;129(10):963-977. doi: 10.1080/00207454.2019.1595618. Epub 2019 Apr 2. PMID: 30885023.

Pizzorno L. Nothing Boring About Boron. Integr Med (Encinitas). 2015 Aug;14(4):35-48. PMID: 26770156; PMCID: PMC4712861.