Um dos erros mais comuns que costumamos cometer na nossa alimentação – sobretudo quando queremos perder algum peso – é o de cair na tentação de comer e petiscar entre as refeições, muitas vezes de forma pouco saudável e por puro impulso. Comemos qualquer coisa com a intenção de “matar a fome” ou descansar de alguma tarefa que estejamos a fazer, mas na maioria das ocasiões esse snack aparentemente inofensivo converte-se numa autêntica bomba calórica ou de açúcar que pode deitar por terra as nossas intenções de nos mantermos em forma.
Sacos de batatas fritas e guloseimas, barras de chocolate e cereais, uma dose de fritos (batatas, croquetes, calamares…), refrigerantes açucarados, bolachas industriais… são muitos os aperitivos pouco saudáveis que podemos encontrar em bares, restaurantes e máquinas de venda automática, pelo que às vezes se torna muito difícil evitá-los. No entanto, se tiver força de vontade e realmente quiser ter uma alimentação saudável, pode evitá-los e começar a preparar os seus próprios aperitivos e snacks em casa, que poderá levar consigo e comer em qualquer lugar e quando lhe apetecer, sem se preocupar com a sua saúde e peso. Há já algum tempo que existe um mercado especificamente destinado àqueles consumidores que desejam cuidar da sua linha e da sua saúde. Trata-se dos produtos fit ou da "fit food", que se tornaram uma moda e uma tendência na indústria alimentar.
Entre estes produtos encontramos iogurtes proteicos, barras proteicas, barras energéticas, manteiga de amendoim, rosquilhas fit, pudins, bolachas proteicas, donuts fit… etc.
Podem ajudar-nos mais do que pensamos, já que, devido ao teor proteico destes produtos, podem ajudar a promover a saciedade em momentos de maior fome.
Encontramos barras proteicas como Zero Bar, barras energéticas como Flapjack, manteigas de amendoim Peanut Cream, rosquilhas fit como Rosfit, bolachas proteicas como Blackmax, rosquilhas como Harlems e os produtos mais típicos para protocolos de perda de gordura como Peito de peru ao natural, Peito de frango, Salmão, Atum e frutos secos como Pistácios, Amêndoas, Sementes de girassol… etc.
Além disso, pode incluir nos seus pequenos-almoços opções mais saudáveis do que bolachas ultraprocessadas, bolos e cacaus açucarados. Estes são cereais como Good Morning Perfect Breakfast, panquecas, que se podem fazer com Farinha de aveia, papas de aveia saudáveis com Ricemash, às quais se podem adicionar toppings como Protein Pops.
Como pode ver, existem milhares de produtos fit possíveis para seguir uma rotina saudável e para que a dieta não se torne um inferno, mas sim um hábito de vida.