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Para maximizar o crescimento muscular e melhorar a composição corporal, é importante certificar-se de que consome a quantidade adequada de proteínas na dieta. A proteína desempenha um papel fundamental no...
A glutamina é um aminoácido não essencial que desempenha um papel fundamental no metabolismo e na função celular. É o aminoácido mais abundante no corpo humano e encontra-se em altas...
Existem diferentes tipos de suplementos de creatina no mercado, cada um com as suas próprias características e benefícios. De seguida, veremos alguns dos tipos mais comuns e fornecer-lhe-ei informações sobre...
A cafeína é um estimulante natural que pode ter benefícios para o desempenho físico e cognitivo quando consumida adequadamente. No entanto, é importante utilizá-la de forma responsável para evitar efeitos...
Os suplementos de proteína são produtos concebidos para complementar a ingestão de proteínas na dieta diária. São especialmente populares entre atletas e pessoas que procuram aumentar a massa muscular, melhorar...
Os probióticos são microrganismos vivos encontrados em certos alimentos e suplementos, que podem ser benéficos para a saúde. São frequentemente chamados de bactérias boas, porque ajudam a manter um equilíbrio...
A creatina é um peptídeo formado por três aminoácidos (arginina, glicina, metionina) e é um dos suplementos mais estudados que existe. A creatina é muito eficaz para o aumento de...
O boro é considerado um mineral metaloide e possui características tanto de um metal quanto de um não metal. Geralmente é considerado semiessencial ou não essencial, embora pesquisas recentes pareçam...
A taurina é um aminoácido não proteico (não faz parte das proteínas) condicionalmente essencial. É um dos aminoácidos mais abundantes no nosso organismo e encontra-se em maiores concentrações no coração,...
A ashwagandha (Withania Somnifera) é um arbusto da família das solanáceas que cresce na Índia e em algumas partes de África. A ashwagandha faz parte da terapêutica do ayurveda (medicina...
Cada ano, o número de pessoas que sofrem de doenças neurodegenerativas aumenta. Atualmente, não existe medicação eficaz para o tratamento destas patologias, mas estão a ser procuradas alternativas naturais para...
A carnitina, na forma ativa L-carnitina, é uma proteína cujo precursor é a metionina, e é sintetizada naturalmente no organismo pelo fígado, rins, cérebro e testículos. A partir destes, a...
Como em todos os verões, ouvimos a importância de recordar beber água e manter-se hidratado ou hidratada para evitar golpes de calor, mas por que ninguém menciona os eletrólitos?Os eletrólitos...