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No mercado existem múltiplos suplementos proteicos e o seu número cresce de forma vertiginosa. Alimentos sólidos, bebidas, em concentrados, isolados ou hidrolisados… Cada um deles adapta-se à situação do desportista,...
Diz-se que todo principiante ou pessoa com pouca massa muscular que queira hipertrofiar os seus músculos, precisa de fazer uma fase de volume longa e “a comer muito”, tal qual....
A vitamina D é classificada como uma vitamina lipossolúvel que funciona como um hormónio e tem uma estrutura semelhante aos hormonas esteróides. Existem duas isoformas diferentes de vitamina D: D3...
A suplementação e o descanso, ativo ou passivo, são muito benéficos para a recuperação do atleta. Para falar de um desempenho desportivo ideal, devemos realçar a recuperação do esforço dos...
Descubra quais os suplementos que deve tomar para ganhar força, desta forma só pagará por algo que realmente o beneficie. Creatina Provavelmente, a creatina é o suplemento mais pesquisado que...
Se pratica algum desporto, é possível que em algum momento se tenha questionado sobre os fatores importantes para melhorar o seu desempenho desportivo. Poderíamos resumi-los em três blocos: alimentação, treino...
São tantas as necessidades nutricionais quando se treina num ginásio? Existem realmente alguns produtos mais essenciais do que outros quando se começa com pesos? Estas são duas das perguntas mais...
Aprender a comer bem é sempre importante. A alimentação é fundamental para manter um estilo de vida saudável, mas se também treinarmos regularmente e procurarmos um corpo fitness, é ainda...
Embora seja verdade que precisamos dos três macronutrientes para viver e desempenhar todas as funções vitais, bem como um excedente calórico para ganhar massa muscular, as proteínas e os hidratos...
Tanto os desportistas profissionais como os desportistas amadores devem suprir o gasto calórico produzido durante a atividade física. É fundamental seguir uma dieta equilibrada que forneça as quantidades adequadas de...
É muito importante saber que, durante um treino, estamos a cansar sistematicamente o corpo. Quando treina, força os ossos, ligamentos, músculos e tendões, e esgota as reservas de energia. O...
O colagénio é a proteína mais abundante no nosso corpo e um dos principais componentes das articulações, ossos, músculos, gengivas, dentes e pele. O colagénio é uma substância que proporciona...
Muitas das pessoas que vão treinar ao ginásio complementam a sua alimentação com batidos de proteína, quer porque assim lhes resulta mais simples atingir a quantidade de proteínas de que...