Las vitaminas suponen un micronutriente esencial en la dieta del deportista, ya que aportan infinidad de propiedades y funciones en el organismo. Por ello, se convierten en uno de los suplementos  más extendidos en el ámbito de la Nutrición Deportiva, ¡apto para todas las disciplinas!

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Las investigaciones más recientes han demostrado que una deficiencia en vitaminas tiene graves consecuencias para el organismo, mucho mayores de lo que hasta ahora se pensaba.

Por ese motivo la mayoría de los nutricionistas recomiendan tomar diariamente un comprimido de multivitaminas como el mejor «seguro de salud» para compensar posibles deficiencias nutricionales.

La ingesta adicional de los suplementos de vitaminas garantiza que tu cuerpo tenga todos los nutrientes que necesita. Por ese motivo, millones de personas los toman diariamente.

El tiempo que se tarda en notar los efectos de los suplementos dietéticos de vitaminas depende del grado de deficiencia de vitaminas que tenga el organismo. Si tienes una grave carencia en vitaminas, tu cuerpo tiene una mayor demanda y tardarás más en notar los efectos.

 En general, y dependiendo de cada caso, los efectos de las vitaminas pueden empezar a notarse desde la 3 a las 12 semanas.

Lo más recomendable es tomar un complejo multivitamínico. De este modo se garantiza que nuestro cuerpo reciba cada día todos los nutrientes y sustancias vitales que necesita.

Además, dependiendo de las necesidades particulares, se puede tomar también un suplemento dietético de una vitamina individual, además del complejo vitamínico.

Podemos clasificar las vitaminas en hidrosolubles y liposolubles en función de que sean en solubles en agua o en grasas y aceites, lo que determinará su absorción, almacenamiento en el organismo y excreción.

Vitaminas Hidrosolubles (grupo B y C), Características:

Son aquellas que se disuelven en agua. Su almacenamiento es mínimo por eso debemos tomarlas diariamente.

Absorción por difusión pasiva.

Excreción a nivel urinario: si existe un exceso de vitaminas hidrosolubles se excreta por la orina, por lo que no existe un efecto tóxico por muy elevada que sea la ingesta.

Vitaminas liposolubles (A, D, E, y K), Características:

Son aquellas que se disuelven en grasas y aceites. Se almacena en el hígado y depósitos grasos.

Absorción mediada por sales biliares.

Excreción a nivel fecal.