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CONOCE LOS BENEFICIOS DE LA CITRULINA

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CONOCE LOS BENEFICIOS DE LA CITRULINA
¿Qué es la citrulina malato?

La citrulina malato es la combinación de un aminoácido no esencial; citrulina, junto a un ácido natural; el malato. Este compuesto lo podemos encontrar en varios alimentos, tales como el melón la sandía o incluso en la manzana, aunque en una dosis muy baja.

Los últimos estudios realizados sobre este suplemento indican que no tiene efectos secundarios siempre que no se supere la dosis adecuada. Un pequeño porcentaje de los sujetos sometidos a los estudios que superaron la dosis máxima recomendada experimentaron dolores estomacales leves, pero no hay evidencia de algún otro efecto secundario grave.

Beneficios de citrulina malato

Mejora el rendimiento aumentando los niveles de óxido nítrico facilitando el trasporte de sangre y oxígeno al músculo.

Disminuye la fatiga, pudiendo de esta forma llevar tu entrenamiento un poco más allá.

Ayuda a nuestro cuerpo a eliminar productos de deshecho como son el lactato y amoniaco en sangre que se producen al realizar un esfuerzo como montar en bici o una sesión intensa de ejercicios de fuerza, siendo interesante su uso para prácticamente cualquier deporte.

Dosis efectiva

La citrulina malato es un suplemento usado para mejorar el rendimiento deportivo, por lo tanto el momento ideal para tomarlo sería unos 30-45 minutos antes del entrenamiento, preferiblemente con el estómago vacío.

También tenemos la opción de dividir la toma en 2; una recién levantados y otra antes del entrenamiento.


La dosis recomendada es entre 5 y los 10 gramos, aunque esta puede variar en función del individuo. Cada persona asimila los complementos nutricionales de una manera, y somos nosotros mismos los que tenemos que evaluar qué dosis es la más efectiva para conseguir nuestros objetivos, en función de la experiencia.

En resumen…
  • Mejora el rendimiento tanto en ejercicios de resistencia como en ejercicios de alta intensidad.
  • Mejora la salud cardiovascular.
  • Mejora la recuperación.
  • No tienen efectos secundarios en la mayoría de población.
  • Mejora las erecciones.