Cómo subir de peso con salud y ganar masa muscular
Se dice que todo principiante o persona con poca masa muscular que quiera hipertrofiar sus músculos, necesita hacer una etapa de volumen larga y “comiendo mucho”, tal cual. Como hemos...
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Deporte y Beneficio de la vitamina D
La vitamina D se clasifica como una vitamina soluble en grasa que actúa funcionalmente como una hormona y tiene una estructura similar a las hormonas esteroides. Hay dos isoformas diferentes...
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Importancia de la recuperación y el descanso
La suplementación y el descanso, ya sea activo o pasivo, son muy beneficiosos para la recuperación del deportista. Para hablar de óptimo rendimiento deportivo debemos hacer hincapié en la recuperación...
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Suplementación deportiva para ganar fuerza
Descubre cuáles son los suplementos que debes tomar para ganar fuerza, de esta forma solo pagarás por algo que realmente tenga un beneficio para ti. Creatina Probablemente, la creatina sea...
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Consejos para aumentar el rendimiento deportivo
Si practicas algún deporte, es posible que en algún momento te hayas planteado qué factores son importantes a la hora de mejorar tu rendimiento deportivo. Podríamos resumirlo en tres bloques:...
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Los mejores suplementos para deportistas principiantes
¿Son tantas las necesidades nutricionales a la hora de entrenar en un gimnasio? ¿Hay realmente algunos productos más imprescindibles que otros cuando se empieza con las pesas? Son dos de...
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Fitness, hasta qué punto es importante nuestra alimentación
Aprender a comer bien siempre es importante. La alimentación es clave para mantener un estilo de vida de saludable, pero si además entrenamos de forma habitual y buscamos un cuerpo...
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Alimentos para ganar masa muscular
Si bien es cierto que necesitamos los tres macronutrientes para vivir y desempeñar todas las funciones vitales así como un superávit calórico para ganar masa muscular, las proteínas y los...
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¿Por qué y para qué se consumen los suplementos deportivos?
Tanto los deportistas profesionales como los deportistas amateurs deben suplir el gasto calórico producido durante la actividad física. Es fundamental seguir una dieta equilibrada que aporte las cantidades adecuadas de...
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Consejos para una buena recuperación y una óptima hidratación
Es muy importante saber que durante un entrenamiento estamos cansando sistemáticamente el cuerpo. Cuando entrenas, fuerzas los huesos, ligamentos, músculos y tendones, y agotas las reservas de energía. El cuerpo...
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La importancia del colágeno para unas articulaciones fuertes
El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo y uno de los principales componentes de articulaciones, huesos, músculos, encías, dientes y piel. El colágeno es una sustancia que...
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Proteínas sin lactosa, descubre nuevas alternativas
Muchas de las personas que acuden a entrenar al gimnasio complementan su alimentación mediante batidos de proteínas, bien porque así les resulta más sencillo llegar a la cantidad de proteínas...
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¿Qué comer después de entrenar?
Comer después de hacer ejercicio puede ser bastante intuitivo, principalmente por una razón: es probable que tengas hambre. Esto se debe a que el organismo acaba de utilizar un montón...
