Publicaciones recuentes
25
jul
¿Son tantas las necesidades nutricionales a la hora de entrenar en un gimnasio? ¿Hay realmente algunos productos más imprescindibles que otros cuando se empieza con las pesas? Son dos de las preguntas que más se repiten en el mundo del fitness. Tantos productos milagro y tantas deficiencias nutricionales existen en los consejos que se dan, que no es de extrañar que finalmente el principiante se encuentre abrumado ante tanta opción, a priori toda tan buena e imprescindible para nuestra progresión en el gimnasio. Hoy en día existen multitud de líneas de productos nutricionales para intentar paliar las posibles carencias de...
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10
sep
¿Qué sabes de la creatina? La creatina es un compuesto nitrogenado formado a partir de 3 aminoácidos (arginina, glicina y metionina) que existe de forma natural en el músculo esquelético (específicamente en fibras tipo II), cerebro y testículos. Nuestro cuerpo es capaz de sintetizar 1 g/día en hígado, riñón y páncreas. El resto se aporta a través de la dieta o suplementación. Las fuentes principales de creatina son pescados (arenque, salmón, atún), carnes (cerdo o vacuno) y leche. Tiene un fuerte potencial ergogénico, por lo que se encuentra en el Grupo A según la AIS (Instituto Australiano del deporte). Gracias...
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