La acetil L-carnitina es una forma de carnitina que ha ganado popularidad en el campo de la suplementación debido a sus diversos beneficios para la salud. La carnitina es un compuesto naturalmente presente en el cuerpo y desempeña un papel crucial en el metabolismo energético al facilitar el transporte de ácidos grasos hacia las mitocondrias, donde se queman como combustible. La forma acetilada de la carnitina, conocida como acetil L-carnitina, tiene algunas características únicas que la hacen particularmente interesante en relación con la función cerebral y otros aspectos de la salud.Uno de los principales beneficios de la acetil L-carnitina es...

Existen diferentes tipos de suplementos de creatina en el mercado, cada uno con sus propias características y beneficios. A continuación, veremos algunos de los tipos más comunes y te proporcionaré información sobre cuál podría ser el mejor según tus necesidades y objetivos.- Monohidrato de creatina: Es la forma más estudiada y utilizada de creatina. El monohidrato de creatina ha demostrado ser efectivo para aumentar la fuerza, mejorar el rendimiento atlético y promover la síntesis de proteínas musculares. Se absorbe fácilmente en el cuerpo y es ampliamente considerado como el estándar de oro en suplementos de creatina.- Creatina HCL (clorhidrato de...

La cafeína es un estimulante natural que puede tener beneficios para el rendimiento físico y cognitivo cuando se consume adecuadamente. Sin embargo, es importante utilizarla de manera responsable para evitar efectos negativos en el sueño y la salud en general. Aquí tienes algunas pautas para optimizar el uso de la cafeína:- Establecer una dosis y horario adecuados: La sensibilidad a la cafeína varía entre las personas, por lo que es importante encontrar la dosis que funcione mejor para ti. Para la mayoría de las personas, una dosis de 200 a 400 miligramos (mg) de cafeína al día es segura y...

La creatina es un péptido formado por tres aminoácidos (arginina, glicina, metionina) y es uno de los suplementos más estudiados que existe. La creatina es muy efectiva para el aumento de fuerza y masa muscular, por esto, durante mucho tiempo se ha considerado el mejor suplemento para los deportistas, pero estudios más recientes demuestran que posee muchos otros beneficios.Cómo funciona/mecanismos de acción:- Sistema creatina-fosfato: Rellenando las reservas de creatina fosfato en nuestro cuerpo, esto provee al cuerpo con una rápida fuente de energía (ATP).- Acción osmótica: Actúa como osmolito en la célula muscular, dirigiendo agua dentro de la misma, esto...