CrossFit es un potente sistema de acondicionamiento físico que engloba a su vez varias disciplinas deportivas, tal como halterofilia, gimnasia deportiva.., donde los movimientos son ejecutados son de carácter funcional y ejecutados a una alta intensidad. Su principal aliciente es el factor competitivo que atesora pudiéndose comprobar en cada entrenamiento donde nos «obliga» a exprimir todo nuestro potencial. Este tipo de entrenamiento incluye ejercicios de una índole muy diversa, los cuales someterán al cuerpo a esfuerzos variados, donde se encuentran entrelazadas diversas variables. Como se podrá imaginar, esta disciplina implica una alta demanda energética, lo que supone que si queremos...

La vitamina D se clasifica como una vitamina soluble en grasa que actúa funcionalmente como una hormona y tiene una estructura similar a las hormonas esteroides. Hay dos isoformas diferentes de vitamina D: D3 (colecalciferol), que es el isómero importante que se forma en la piel humana, y D2 (ergocalciferol), que es el equivalente derivado de plantas.  La vitamina D juega un papel importante en la homeostasis del calcio y el fosfato (salud ósea), la expresión genética y el crecimiento celular. El reconocimiento de los receptores de vitamina D en la mayoría de los tejidos corporales indica un papel de...

La suplementación y el descanso, ya sea activo o pasivo, son muy beneficiosos para la recuperación del deportista. Para hablar de óptimo rendimiento deportivo debemos hacer hincapié en la recuperación del esfuerzo de los deportistas. Aunque inicialmente muchos le restan importancia, la recuperación en el deporte es un elemento determinante en el proceso adaptativo de la preparación de cualquier deportista. Sin una adecuada recuperación, el atleta no consigue alcanzar sus objetivos y puede lesionarse. Por lo anterior, después del entrenamiento o la competencia, es primordial poner en marcha una serie de estrategias que ayudan a mitigar el estrés físico y...

Descubre cuáles son los suplementos que debes tomar para ganar fuerza, de esta forma solo pagarás por algo que realmente tenga un beneficio para ti. Creatina Probablemente, la creatina sea el suplemento más investigado que existe, y lo mejor es que es un suplemento que realmente funciona. La creatina es una molécula natural que se encuentra en los músculos. Puedes consumirla a través de tu dieta comiendo carne y marisco, pero al final es necesario complementar su ingesta con un buen suplemento. Por lo tanto, si entrenas con el objetivo en mente de hacerte más grande y fuerte, este sería...