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21.
abril
.2023
Beneficios de tomar suplementos de probióticos y cómo mantener una flora intestinal saludable
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10
dic
Por si no lo sabías, lo más recomendable es entrenar a primera hora de la mañana. Sí, has leído bien. Nada más levantarte, equípate bien, dalo todo en el salón de tu casa y prepárate para empezar el día a tope de energía. Sabemos que, entre semana, muchas personas empezáis a trabajar pronto pero, aun así, os aseguramos que no es imposible, y más ahora que estamos en casa... De hecho, estaréis mucho más avispados y rendiréis más durante la jornada (está comprobado) ¿Quieres saber cómo conseguir la motivación necesaria para hacerlo? Te vamos a dar los mejores trucos: Ponte...
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08
oct
Los energizantes son aquellos compuestos que disminuyen en el consumidor la sensación de fatiga y agotamiento, además de reducir la sensación de sueño, incluso pueden aumentar la resistencia física. Estos energizantes están básicamente constituidos por cafeína, varias vitaminas y carbohidratos del tipo de la glucosa y sacarosa. También contienen muchas de ellas la glucuronalactona que es un hidrato de carbono que libera lentamente su contenido azucarado, lo que hace que el efecto de mantener los carbohidratos algo más elevados, sin alterar el nivel de azúcar en sangre, perdure más en el tiempo, y por lo tanto se prolongue la capacidad...
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24
sep
1. Realización de ejercicios multiarticulares pesados y básicos. No sólo estamos hablando de press banca, peso muerto y sentadilla, sino también de otros ejercicios que nos proporcionarán ganancias de masa muscular y fuerza muy similares (press inclinado, fondos en paralelas, sentadilla búlgara, zancadas, press militar, jalón al pecho, dominadas). 2. Frecuencia de entrenamiento. Es primordial no dejar al músculo sin estímulo en un período relativo de tiempo por lo que se aconseja dar 2-3 veces de frecuencia semanal para aumentar la síntesis de proteínas y desarrollo de fuerza y masa muscular. 3. Progreso en los ejercicios citados. Debemos ir aumentando...
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