Uno de los errores más comunes que solemos cometer en nuestra alimentación –sobre todo cuando queremos perder algo de peso- es la de caer en la tentación de comer y picotear entre horas, muchas veces de forma poco saludable y por puro impulso. Tomamos cualquier cosa con la intención de “matar el gusanillo” o descansar de alguna tarea que estemos realizando, pero en la mayoría de ocasiones ese snack aparentemente inofensivo se convierte en toda una bomba calórica o de azúcar que pueden echar por tierra nuestras intenciones de mantenernos en forma. Bolsas de patatas fritas y chuches, barritas de...

¿Qué es? La proteína whey es un producto compuesto principalmente por proteínas globulares de alto valor biológico extraídas del suero de leche, un lácteo líquido resultante como subproducto durante la elaboración de algunos quesos. Tipos de proteína whey Encontrarás tres tipos principales de proteína whey: En un primer procesamiento del suero de la leche, se obtiene concentrado de proteína de suero. Este contiene ciertas cantidades de grasa y lactosa, y en consecuencia menor porcentaje de proteína (generalmente entre 70-80%). Como ejemplo de este tipo encontramos 100% Pure Whey de Biotech. Al eliminar la grasa (y prácticamente toda la lactosa) se...

La Navidad suele ser una excusa para dejar de hacer deporte. Las fiestas, las comidas y los compromisos familiares nos alejan de los gimnasios.  Para que no ganes pesos en estas fechas y no pierdas tu forma durante el fin de año, te dejamos algunos trucos para mantener tu rutina deportiva. - Controla la comida y la bebida: Los platos navideños suelen tener grandes proporciones. Evita los excesos para no ganar peso. Come despacio y no te pases con el alcohol, que altera el metabolismo de la energía. Una alimentación sana potencia la actividad física. - Aprovecha el tiempo libre:...

No picar entre comidas a veces puede resultar demasiado complicado, especialmente cuando pasamos más tiempo del habitual en casa. El hambre puede incluso desconcentrarnos cuando estamos teletrabajando y suponer en pocos días un aumento de peso, por eso no deberíamos ignorar a nuestro cuerpo y, además de elegir la ropa adecuada, hay que ser previsoras con un plan de comidas eligiendo los alimentos adecuados. Siempre pensando en opciones saludables con las que evitar añadir kilos a la báscula. Si bien esos snacks típicos de entre horas pueden sumar calorías vacías a tu dieta diaria, existen alternativas igual o más sabrosas...